在迎接新生命的喜悦时刻，准父母们都在为即将到来的宝宝做着各种准备。戒烟戒酒成为了许多人关注的焦点。那么，究竟戒烟戒酒需要多久才能安全迎接新生命呢？我们来听听专业人士的看法。

众所周知，吸烟和饮酒对胎儿的生长发育有着不良影响，甚至可能导致胎儿畸形、智力低下、发育迟缓等问题。因此，为了确保胎儿的健康，准父母在计划怀孕前就应该戒烟戒酒。

关于戒烟戒酒的时间，医学研究给出了一些参考：

1. 戒烟：吸烟对胎儿的影响主要发生在怀孕的前三个月，因此建议准父母在计划怀孕前至少戒烟3个月，以降低胎儿畸形的概率。

2. 戒酒：酒精对胎儿的影响更为严重，尤其是在怀孕的前三个月。研究表明，孕妇在怀孕期间饮酒，尤其是过量饮酒，可能导致胎儿酒精综合征，影响胎儿智力、生长发育等方面。因此，建议准父母在计划怀孕前至少戒酒3个月。

当然，戒烟戒酒的时间并不是绝对的，还需根据个人身体状况和吸烟饮酒的习惯来调整。以下是一些建议：

1. 提前规划：在计划怀孕前，提前规划戒烟戒酒的时间，尽量在怀孕前3个月开始戒烟戒酒。

2. 坚持戒烟戒酒：戒烟戒酒是一个长期的过程，需要准父母有足够的毅力和决心。在此过程中，可以寻求家人、朋友的支持，或参加戒烟戒酒培训班，提高戒烟戒酒的成功率。

3. 注意饮食和锻炼：戒烟戒酒期间，注意调整饮食结构，增加蔬菜、水果的摄入，保持良好的作息时间，适当进行锻炼，有助于提高戒烟戒酒的效果。

4. 定期检查：在戒烟戒酒期间，定期进行身体检查，了解自己的身体状况，确保戒烟戒酒的效果。

总之，为了新生命的健康，准父母在计划怀孕前应提前戒烟戒酒。在这个过程中，保持良好的心态，寻求家人、朋友的支持，相信自己一定能够成功戒烟戒酒，迎接新生命的到来。让我们一起为这个美好的时刻努力吧！