在当今社会，吸烟现象普遍，很多人为了追求短暂的快乐而忽略了吸烟对健康的潜在威胁。戒烟，对众多烟民来说，变成了一道难以跨越的难题。即便戒烟后再次复吸，我们依然可以探寻科学的戒烟途径。

首先，确立戒烟的明确目标至关重要。戒烟不应是一时冲动，而是为了自己和家人的健康。明确目标后，可以将其记录下来，放置在容易看到的地方，以此激励自己。

接下来，制定一个切实可行的戒烟计划。计划应包括戒烟的时间表、方法以及应对策略。以下是一些建议：

1. 分阶段逐步减少吸烟量：可以将戒烟过程分为几个阶段，如一周、一个月、三个月等，逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。

2. 选择适合自己的戒烟方式：市面上有尼古丁替代疗法、心理咨询、药物治疗等多种戒烟方法，可根据个人情况选择。

3. 培养健康的生活方式：在戒烟过程中，调整饮食、加强锻炼、保持规律作息，以增强戒烟的信心。

4. 寻求家人和朋友的支持：分享戒烟计划，让他们在戒烟过程中给予帮助。

5. 避免诱惑：尽量避免接触吸烟的环境和人群，降低复吸的风险。

此外，学会应对戒烟过程中的心理压力也很关键。戒烟过程中可能会出现焦虑、烦躁等心理问题，以下是一些建议：

1. 保持乐观心态：坚信自己能够戒烟成功，相信自己有能力克服困难。

2. 学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法缓解心理压力。

3. 寻求专业帮助：如心理压力过大，可寻求心理咨询师的帮助。

最后，持之以恒，坚持不懈。戒烟需要长时间的坚持和努力。以下是一些建议：

1. 定期回顾戒烟进度：定期总结经验教训，调整戒烟计划。

2. 庆祝戒烟成功：为自己设定小目标，并在达成目标后给予奖励。

总之，戒烟后又抽了并不可怕，关键是要找到适合自己的科学戒烟方法。只要坚定信念，持之以恒，相信你一定能够戒烟成功，重拾健康生活。