随着生活质量的提升，越来越多的家庭开始重视孩子的健康。从孕育生命的起点来看，准父母的健康生活方式对孩子的影响至关重要。戒烟戒酒便是确保孩子健康成长的关键步骤。本文将深入探讨戒烟戒酒对孕育孩子的影响，并给出相关建议。

首先，吸烟和饮酒对胎儿发育有着严重的负面影响。吸烟可能使胎儿发育迟缓、体重减轻，甚至导致畸形；而饮酒则可能干扰胎儿的神经系统发育，引发智力低下、行为异常等问题。

其次，吸烟和饮酒还会增加孕妇早产和流产的风险。研究显示，吸烟孕妇早产率是不吸烟孕妇的2-3倍，饮酒孕妇的流产率也比不饮酒孕妇高。

再者，吸烟和饮酒的孕妇所生的婴儿，出生后更易患呼吸系统、消化系统等疾病，且免疫力较低，容易生病。

针对这一问题，以下是一些建议：

1. 提高认识，树立信心。准父母应充分了解吸烟和饮酒对胎儿健康的危害，并树立戒烟戒酒的信心。可以参加孕妇培训班、孕妇沙龙等活动，与其他准父母交流戒烟戒酒的经验。

2. 制定计划，逐步戒烟戒酒。制定一个切实可行的戒烟戒酒计划，逐步减少吸烟和饮酒的量。寻求家人、朋友的支持，共同监督戒烟戒酒的过程。

3. 调整生活方式，转移注意力。戒烟戒酒期间，尝试调整生活方式，如参加户外运动、学习新技能等，以转移对烟酒的注意力。保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

4. 寻求专业帮助。若自己难以戒烟戒酒，可寻求专业医生的帮助。医生会根据个人情况，制定个性化的戒烟戒酒方案。

5. 坚持到底，迎接新生命。戒烟戒酒是一个长期的过程，需要准父母们坚持不懈。只有克服烟酒的诱惑，才能为宝宝的健康成长保驾护航。

总之，戒烟戒酒是保障宝宝健康成长的重要环节。准父母们应充分认识到这一点，积极戒烟戒酒，为宝宝的健康成长创造一个良好的环境。让我们共同努力，为宝宝的未来添砖加瓦。