在戒烟的第123天，我走过了充满挑战与成长的日子。这一路走来，我深刻感受到了戒烟的不易与得到的收获。以下是我一路走来记录下的心得体会，希望能为同样走在戒烟道路上的朋友们提供一些参考。

初始之日，我满怀戒烟的决心。我提醒自己，为了健康，为了家人，戒烟是我必须坚持的选择。尽管清晨的烟瘾让我难以自制，但一想到戒烟的决心，我就能深呼吸，对自己说：“我能做到！”

第二天，我开始认识到习惯对戒烟的影响。早晨醒来的那一刻，我不再伸手去拿烟，而是改为深呼吸。午餐后，我也放弃了抽烟提神，改为喝一杯茶。我坚信，只要坚持下去，习惯终将形成。

到了第三天，我感受到了戒烟过程中的情绪波动，学会了调整自己的情绪。散步、听音乐、阅读，这些方式都帮助我缓解压力，保持心态平和。

第四天，我意识到社交支持的重要性。我向亲朋好友坦白了自己的戒烟计划，并得到了他们的鼓励和支持，这让我更加坚定了戒烟的信念。

第五天，我开始感受到身体上的变化，早晨起床不再伴有咳嗽和喉咙痛，呼吸也变得更加顺畅。这些变化让我更加坚信戒烟的正确性。

第六天，我认识到戒烟不仅是生理上的挑战，更是心理上的成长。我学会了面对欲望，控制情绪，这让我感到自豪。

到了第七天，我决定记录下自己的心得体会，希望通过分享，让更多人了解戒烟的过程，坚定他们的戒烟决心。

在这123天的戒烟过程中，我深刻认识到：戒烟的决心至关重要；养成新习惯需要耐心；调整情绪，寻求支持对戒烟有积极作用；关注身体变化，感受戒烟带来的好处；心理上的成长是戒烟过程中的一大收获。

戒烟之路不易，但只要我们坚定信念，勇敢面对挑战，终将迎来更健康的生活。希望我的经历能对同样在戒烟道路上的朋友有所启发。