面对戒烟这一艰难的自我挑战，不少吸烟者在过程中可能会经历一些波折。比如，有些人在戒烟一周后，可能因为一时的冲动或压力，再次吸上了一支烟。遭遇这样的挫折，如何调整心态，持续保持戒烟的决心呢？

首先，重要的是认识到复吸并不意味着戒烟的彻底失败。戒烟是一个长期的过程，每个人在这个过程中都可能遇到挑战。复吸只是过程中的一个小插曲，关键在于从中吸取经验，而非轻言放弃。

以下是几点帮助调整心态，继续戒烟的建议：

1. **回顾诱因**：思考一下导致戒烟一周后复吸的原因是什么。是压力、无聊、习惯，还是其他因素？明确复吸的原因有助于制定更有效的戒烟策略。

2. **设立小目标**：将戒烟的大目标细分为多个小目标，每达成一个小目标，就给自己一些小奖励。这样做可以让戒烟过程更加具体和可控，同时提升戒烟的成就感。

3. **寻求支持**：与家人、朋友或同事分享戒烟计划，获取他们的支持和鼓励。外界的期待和支持有时能成为戒烟的动力。

4. **改变周围环境**：尽量减少吸烟的诱惑，比如避免与吸烟者聚餐、减少去酒吧或咖啡馆的次数。在家中或办公室放置一些戒烟提示物品，如戒烟贴纸或书签。

5. **培养新习惯**：寻找一些健康的替代习惯，如咀嚼无糖口香糖、散步或进行深呼吸练习，以降低吸烟的欲望。

6. **保持耐心和决心**：戒烟需要时间和耐心。遇到挫败时，提醒自己已经取得的进展，并坚信自己能够继续前行。

7. **记录戒烟历程**：记录每天的戒烟经历，包括成功和失败。这有助于更好地了解自己的戒烟过程，并从中学习。

最终，戒烟是一个持续的过程，即使遭遇复吸，也不应该放弃。重要的是从挫折中恢复，继续努力。每个人的戒烟之路都是独特的，找到适合自己的方法，持之以恒，成功戒烟就在不远处。