戒烟后复吸，如何走出困境？

首先，我们要正视复吸，不要自责。每个人在戒烟过程中都可能遇到挫折，重要的是从中吸取教训，分析复吸的原因。

1. 缺乏毅力：戒烟过程中，很多人因为一时的痛苦和诱惑而放弃。要认识到，戒烟是一场持久战，需要坚定的意志。

2. 生活压力：面对压力，有些人选择吸烟来缓解。应寻找其他方式应对压力，如运动、聊天等。

3. 社交环境：在吸烟者较多的社交场合，容易受到诱惑。应尽量避免这类场合，或提前做好心理准备。

接着，制定计划，重新出发。

1. 设定目标：给自己设定一个明确的戒烟目标，如戒烟一个月、三个月等。目标要具体、可实现。

2. 制定计划：根据自身情况，制定详细的戒烟计划。包括戒烟时间、戒烟方法、应对诱惑的策略等。

3. 寻求支持：与家人、朋友分享戒烟计划，寻求他们的支持和鼓励。同时，可以加入戒烟互助群，与其他戒烟者交流心得。

调整心态，保持乐观。

1. 保持乐观：戒烟过程中，要保持积极乐观的心态，相信自己能够成功戒烟。

2. 学会放松：通过运动、听音乐、冥想等方式，学会放松身心，缓解戒烟过程中的不适。

3. 奖励自己：在戒烟过程中，为自己设定一些小目标，并在达成目标后给予自己一些奖励，如购买心仪已久的物品、享受美食等。

最后，持之以恒，巩固成果。

1. 不断总结：在戒烟过程中，不断总结经验教训，找出适合自己的戒烟方法。

2. 避免诱惑：在日常生活中，尽量避免接触烟草和吸烟者，降低复吸的风险。

3. 巩固成果：戒烟成功后，要继续保持警惕，防止复吸。可以定期进行自我检查，确保戒烟成果。

总之，戒烟后复吸并不可怕，关键是要正视问题，分析原因，制定计划，调整心态，持之以恒。相信自己，一定能够摆脱戒烟又抽烟的困境，迈向健康的生活。