随着生活节奏的加快，吸烟成为许多老年人生活中难以摆脱的习惯。但吸烟不仅危害健康，还可能引发失眠等困扰。中医认为，戒烟失眠与人体阴阳失衡、气血不畅有关。本文将从中医角度出发，探讨老年戒烟失眠的调理与改善方法。

首先，中医将戒烟失眠归类为“不寐”，认为其成因多与情志不畅、饮食不节、劳逸失调等因素相关。老年人因身体机能衰退，更易出现阴阳失衡、气血不畅，戒烟时情绪波动、焦虑、烦躁等症状也常会影响睡眠。

针对这一问题，中医提出了以下调理方法：

1. 饮食方面，建议多吃富含B族维生素的全谷类、豆类、坚果等食物，以改善神经系统功能，缓解焦虑情绪；适量食用牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙、镁的食物，以调节神经系统兴奋性，改善睡眠；晚餐不宜过晚，避免辛辣、油腻、刺激性食物。

2. 中药方面，根据个人体质，可选用安神定志的酸枣仁、远志、茯苓等中药，具有养心安神、缓解焦虑的作用；结合辨证论治，可选用当归、白芍、甘草等中药，调和阴阳、疏通经络，改善睡眠质量。

3. 起居方面，保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡；睡前适当进行轻松的体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于放松身心，提高睡眠质量；保持室内空气流通，避免噪音干扰，创造良好的睡眠环境。

4. 情绪方面，学会调整心态，保持乐观、积极的心态，有助于缓解戒烟过程中的焦虑情绪；参加社交活动，与亲朋好友交流，分享戒烟心得，减轻心理压力。

总之，老年戒烟失眠是老年人常见问题，中医调理方法具有安全、有效、无副作用的特点。通过饮食、中药、起居和情绪调理，老年人可改善睡眠质量，提高生活质量。然而，戒烟过程漫长，老年人需保持耐心，坚持治疗，才能取得理想效果。