小李，作为一名年轻的上班族，长期吸烟，体重维持在了60公斤。为了追求更健康的体魄，小李选择了戒烟。但戒烟初期，他的体重却逐渐攀升至70公斤，这让他十分苦恼，担心体重增加会威胁到健康。

面对这一问题，小李采取了以下措施：

首先，他开始坚持每天进行有氧运动，如快走、慢跑等，每周至少5次，每次30分钟以上。运动有助于提升新陈代谢，燃烧脂肪，减缓体重增加的速度。

其次，小李调整了饮食结构，增加蔬菜、水果的摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入。同时，他保持了定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。

此外，小李还通过参加戒烟互助小组，与戒烟者交流心得，调整自己的心态。在遇到戒烟困难时，他寻求家人和朋友的支持，保持乐观的心态。

经过一段时间的努力，小李的体重逐渐稳定在了65公斤左右，身体状况也得到了明显改善。

小王，一位身高1米75的瘦人，体重仅有50公斤。戒烟前，他每天吸一包烟，体重保持在50公斤。戒烟后，小王的体重迅速上升至55公斤，这让他感到焦虑。

针对这一问题，小王采取了以下措施：

首先，他适当增加了主食和蛋白质的摄入，如糙米、全麦面包、瘦肉、鸡蛋等，以保证身体所需的热量。

其次，小王开始进行力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。

最后，小王调整了作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和代谢。

经过一段时间的努力，小王的体重稳定在了52公斤左右，身材变得更加健美。

总结来看，戒烟瘦人在戒烟后体重增加是正常现象。关键在于调整生活方式，保持良好的心态。通过增加运动量、调整饮食结构、适当增加热量摄入、增加肌肉锻炼等方法，可以有效应对戒烟后体重增加的问题。同时，寻求家人、朋友的支持，保持乐观的心态，也是成功戒烟的关键。