生活中，我们常常面临戒烟和摆脱婚外情这样的双重挑战。这两者看似毫不相干，实则有着诸多相似之处。本文将为您揭示戒烟与婚外情的相似点，并提供一份攻略，助您在戒烟的同时，也能摆脱婚外情的困扰。

首先，戒烟和婚外情都是一种心理依赖。戒烟者依赖烟草带来的短暂快感，而婚外情者则依赖婚外情感带来的刺激和满足。同时，两者都需要极大的勇气和决心，因为它们都涉及到改变生活习惯和情感态度。此外，无论是戒烟还是摆脱婚外情，都需要家人、朋友或专业人士的支持和帮助。

攻略如下：

1. 制定计划：为自己制定一个切实可行的戒烟计划，同时明确摆脱婚外情的情感需求和目标。

2. 培养兴趣爱好：在戒烟和摆脱婚外情的过程中，培养兴趣爱好有助于转移注意力，减少对烟草和婚外情的依赖。

3. 寻求支持：家人和朋友的支持至关重要。与他们分享您的困扰，寻求他们的理解和支持，共同度过难关。

4. 增强自我认知：深入了解自己的心理需求，分析戒烟和婚外情背后的原因，找到解决问题的根本方法。

5. 坚持到底：戒烟和摆脱婚外情都不是一蹴而就的事情，需要您坚持不懈地努力。遇到困难时，不要轻易放弃，相信自己一定能够战胜挑战。

6. 调整心态：保持积极的心态，相信自己有能力戒烟和摆脱婚外情。在遇到挫折时，要学会调整心态，以更加乐观的态度面对生活。

7. 寻求专业帮助：如果自己无法应对戒烟和婚外情的困扰，可以寻求专业人士的帮助。心理咨询师、婚姻顾问等专业人士可以为您提供专业的指导和支持。

总结：戒烟和摆脱婚外情虽然具有挑战性，但只要我们认识到它们的相似之处，并采取相应的攻略，就一定能够战胜这些挑战。在这个过程中，我们要坚定信念，勇敢面对，相信自己一定能够戒烟成功，摆脱婚外情的困扰，过上幸福的生活。