戒烟是一项挑战，许多吸烟者在戒烟初期会遭遇不适，甚至有人在戒烟122天后依然感到难受。以下将探讨戒烟后常见的症状及如何缓解这些不适。

一、戒烟后常见症状包括：

1. 焦虑和紧张：戒烟初期，身体逐渐适应没有尼古丁的状态，可能会出现焦虑、紧张等情绪反应。

2. 头晕和头痛：尼古丁有扩张血管的作用，戒烟后血管收缩，可能导致头晕、头痛。

3. 口腔干燥：戒烟后，口腔黏膜恢复过程中可能会出现口腔干燥、口臭等问题。

4. 睡眠障碍：身体适应没有尼古丁的状态可能影响睡眠质量，出现失眠、多梦等症状。

5. 饮食增加：戒烟后，对食物的渴望可能会增强，导致饮食量增加。

二、缓解戒烟后不适的方法有：

1. 保持积极心态：通过听音乐、运动等方式缓解焦虑和紧张情绪。

2. 适当运动：每天进行30分钟以上的有氧运动，有助于缓解头晕、头痛。

3. 增加水分摄入：多喝水可以缓解口腔干燥、口臭，建议每天至少喝8杯水。

4. 调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，有助于改善睡眠。

5. 逐渐减少烟瘾：逐步减少吸烟量，以降低对尼古丁的依赖。

6. 寻求支持：与家人、朋友分享戒烟经历，或参加戒烟互助小组，获取鼓励和经验交流。

三、戒烟122天后仍难受的原因及对策：

原因：持续不适可能是戒烟过程中身体和心理适应不良导致的。

对策：重新审视戒烟方法，调整戒烟计划，可以尝试以下措施：

1. 寻求专业帮助：咨询医生或戒烟专家，寻找适合自己的戒烟方法。

2. 调整戒烟目标：将目标分解为短期和长期，逐步实现。

3. 保持耐心：戒烟是一个长期过程，需要耐心和毅力。

了解这些症状和缓解方法，将有助于更好地应对戒烟过程中的不适，坚持到底，戒烟成功的那一天终将到来。