在我国，吸烟现象普遍存在，但其对健康的负面影响不可小觑。众多吸烟者为了提升生活品质，纷纷开始戒烟。作为一名已成功戒烟的前烟民，我愿意分享自己的经历与感悟，并给出几点建议，助力更多烟民走上戒烟成功之路。

首先，关于戒烟成功者的看法：

1. 确立戒烟的决心至关重要。内心深处对戒烟的渴望是坚持戒烟的关键。我在戒烟时，曾立下戒烟誓言，以此时刻提醒自己戒烟的重要性。

2. 寻找戒烟的动力同样重要。对我而言，家人的支持是我戒烟的最大动力。每当我想放弃时，家人的鼓励总能让我重拾信心。

3. 制定戒烟计划有助于成功戒烟。我戒烟时，将过程分为三个阶段：减少吸烟量、逐步戒烟、巩固戒烟成果。

4. 采取有效的戒烟方法。尼古丁替代疗法和心理暗示等都是可行的选择。我选择了尼古丁替代疗法，逐步减少尼古丁摄入，减轻戒烟不适。

5. 保持良好的心态。戒烟过程中，遇到挫折时，要学会调整心态，相信自己一定能戒烟成功。

其次，关于戒烟成功者的建议：

1. 选择合适的时间戒烟。工作压力小、生活规律时，是戒烟的好时机。

2. 告知亲朋好友你的戒烟计划，让他们在关键时刻给予你支持和鼓励。同时，避免与吸烟者接触，以免受到诱惑。

3. 坚持锻炼身体，提高戒烟成功率。锻炼可增强体质，减轻戒烟不适。

4. 保持良好的作息时间，有助于戒烟成功。合理安排作息，保证充足睡眠。

5. 培养兴趣爱好，转移戒烟过程中的注意力，降低戒烟难度。阅读、运动、旅游等都是不错的选择。

总之，戒烟并非易事，但只要我们坚定信念，采取正确的戒烟方法，相信自己一定能戒烟成功。愿我的心得体会和建议能对正在戒烟的朋友们有所帮助，让我们共同努力，迈向健康生活！