在社会发展日新月异的今天，生活节奏的加快使得多样化的生活方式成为常态。然而，不良的生活习惯，如吸烟与饮酒，不仅对个人健康构成威胁，还可能引发一系列社会问题。为了构建健康和谐的社会环境，我们每个人都应从自身做起，投身于禁毒宣传，并积极改变不良生活方式。

戒烟戒酒作为禁毒宣传的核心内容，已成为全球性的健康议题。据统计，每年因吸烟和饮酒导致的死亡人数触目惊心。吸烟不仅损害呼吸系统，引发多种疾病，还对他人健康构成威胁；而过度饮酒则可能导致酒精依赖、肝脏疾病甚至意外伤害。因此，戒烟戒酒是维护个人健康和家庭幸福的关键。

以下是我个人认为可以采取的措施：

1. 提高自我意识：通过学习相关知识、参与宣传活动，增强对吸烟和饮酒危害的认识。

2. 培养良好习惯：合理安排作息，保证充足睡眠，积极参与体育锻炼，改善饮食习惯。

3. 营造良好社交环境：与家人朋友共同倡导戒烟戒酒，相互监督，共同进步。

4. 增强心理素质：学会调整心态，寻求合理应对压力的方法，提高心理承受能力。

同时，改变生活方式也是禁毒宣传的重要环节。以下是一些建议：

1. 增加户外活动：参与徒步、骑行、游泳等运动，锻炼身体，呼吸新鲜空气。

2. 丰富业余生活：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，寻找生活乐趣，减轻压力。

3. 关注心理健康：倾听、沟通，与家人朋友保持良好关系，勇敢寻求帮助。

4. 积极参与公益活动：关注弱势群体，投身志愿服务，传播正能量。

总之，戒烟戒酒、改变生活方式是我们每个人的责任。让我们从自身做起，共同努力，为构建健康和谐的社会环境贡献力量。在这个过程中，我们不仅提升了自己的生活质量，也为家人、朋友和社会创造了更加美好的未来。