作为一名曾经的烟民，我深知吸烟不仅对身体健康有害，还可能引发心理问题。我亲身经历了戒烟后焦虑症的缓解过程，现在愿意分享我的真实体验。

当我开始意识到吸烟的严重危害时，我便毅然决然地走上了戒烟之路。但戒烟并非易事，我曾尝试过多种方法，比如逐步减少吸烟量和使用戒烟贴，但效果并不理想。在戒烟期间，我常常感到焦虑、烦躁，甚至出现失眠和食欲不振等问题。

经过一段时间的摸索，我找到了适合自己的戒烟方法，以下是我戒烟后焦虑症缓解的亲身感受：

首先，我调整了自己的生活习惯。戒烟后，我每天早上都会进行一些运动，比如慢跑或打太极，以增强体质。同时，我也养成了早睡早起的习惯，确保有充足的睡眠。这些改变让我感到身心放松，焦虑症状逐渐减轻。

其次，我开始丰富自己的业余生活。戒烟前，我大部分时间都在吸烟。戒烟后，我尝试了阅读、绘画和旅行等活动，这些让我在精神上得到了满足，从而摆脱了焦虑情绪。

再者，我寻求了心理支持。在戒烟过程中，我向家人和朋友倾诉，得到了他们的支持和鼓励。此外，我还加入了戒烟互助小组，与志同道合的人分享经验，互相鼓励。这些心理支持让我更有信心战胜焦虑症。

最后，我坚持戒烟。戒烟并非一蹴而就，需要长期坚持。在戒烟过程中，我时刻提醒自己戒烟的重要性，努力克服诱惑。经过一段时间的努力，我终于成功戒烟，焦虑症状也得到了明显缓解。

总结起来，戒烟后，我的焦虑症得到了有效缓解。以下是我总结的几点经验：

1. 改变生活习惯，增强体质；

2. 丰富业余生活，转移注意力；

3. 寻求心理支持，增强信心；

4. 坚持戒烟，克服诱惑。

希望我的戒烟后焦虑症缓解的真实体验能对正在戒烟或想要戒烟的朋友有所帮助。让我们一起努力，战胜焦虑，拥抱健康的生活！