戒烟35天后，身体会出现一系列积极的变化，以下是正常症状的详细解读以及一些建议。

一、戒烟35天的身体变化

1. 呼吸系统改善：戒烟后，肺部功能逐渐恢复，35天内，呼吸变得更加顺畅，咳嗽和喉咙痛等不适感逐步减轻。

2. 心血管系统改善：戒烟使得心脏负担减轻，血压和心率逐渐恢复至正常水平，35天内，心跳趋于平缓，血压保持稳定。

3. 口腔健康改善：戒烟后，口腔内细菌减少，黏膜恢复健康，35天内，口腔异味减少，牙齿变得更加洁白。

4. 皮肤改善：戒烟促进皮肤血液循环，肤色变得更加红润，35天内，皮肤光泽度提升，色斑和皱纹等问题有所缓解。

5. 精神状态改善：戒烟后，尼古丁成瘾症状逐渐减轻，精神状态得到提升，35天内，情绪更加稳定，注意力更加集中。

二、戒烟过程中可能出现的症状及建议

1. 头晕、头痛：戒烟初期，尼古丁成瘾可能导致头晕、头痛，建议保持充足睡眠，适当进行有氧运动以缓解不适。

2. 焦虑、易怒：戒烟期间，情绪波动是常见现象，建议保持乐观心态，寻求家人和朋友的支持，必要时寻求心理咨询。

3. 饮食欲望增加：戒烟后，食欲可能增加，建议保持饮食均衡，适当控制食量，避免暴饮暴食。

4. 睡眠质量下降：戒烟初期可能影响睡眠，建议保持良好的作息习惯，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

5. 体重增加：戒烟后体重可能增加，建议保持健康饮食，适当进行有氧运动，控制体重。

戒烟是一个长期且充满挑战的过程，但只要持之以恒，就能看到身体的积极变化。在此过程中，关注身体变化，调整生活习惯，寻求必要的支持，将有助于成功戒烟，恢复健康生活。