自述者分享了他的戒烟历程，一段25年烟龄的告别之旅。他说，烟曾是他生活中的伴侣，也是负担。从18岁开始，直到43岁决定戒烟，他在这条路上走了漫长岁月。如今，戒烟已满两年，他的身体经历了巨大的改变。

他回忆，戒烟首日并未感到显著变化，只是喉咙有些不适。然而，随着时间的推移，戒烟带来的身体转变如同一场美丽的蜕变。

首先，他发现自己的呼吸变得更为顺畅。戒烟前，他总感觉呼吸困难，尤其是在运动后。戒烟后，无论是散步还是跑步，他都感到肺部充满力量，呼吸轻松自如。

其次，他的皮肤恢复了光泽。戒烟前，肤色暗沉，皮肤干燥。戒烟后，皮肤变得细腻，肤色也变得红润，镜中的他仿佛焕然一新。

第三，他的睡眠质量大幅提升。戒烟前，他经常失眠，难以入眠。戒烟后，他发现自己容易进入梦乡，睡眠质量得到了很大改善。

第四，他的精力变得更加充沛。戒烟前，他总感到疲惫不堪，工作效率低下。戒烟后，精力充沛，工作效率也随之提高。

第五，他的味觉和嗅觉恢复了灵敏度。戒烟前，食物无味，嗅觉迟钝。戒烟后，食物变得更加美味，嗅觉也更加敏锐。

戒烟的过程并非易事，他经历了焦虑、烦躁、失眠等戒断反应。通过运动、听音乐、转移注意力等多种方法，他最终克服了这些困难，成功戒掉烟瘾。

站在戒烟两年的节点上，他感慨万分。戒烟后的身体变化让他深刻认识到健康的重要性。他希望自己的经历能够激励更多人勇敢戒烟，拥抱健康生活。

回首过去，他为自己的行为感到羞愧。现在，他愿意分享亲身经历，告诉还在吸烟的人：戒烟并不难，关键在于坚持。他呼吁大家为了健康和美好未来，勇敢走出烟瘾的阴影，迎接新生活。