戒烟成功后，很多人都会遇到疲劳和困倦的问题。以下是一些有助于恢复精力的非医疗健康策略。

首先，建立规律的作息时间非常重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，这样可以形成稳定的生物钟，减少疲劳感。此外，适当的午休也能帮助恢复精力，但要注意不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。

其次，饮食也是关键。增加蛋白质的摄入，比如鸡肉、鱼肉和豆腐，可以帮助提升免疫力并减轻疲劳。同时，补充维生素，多吃新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、西红柿和菠菜，对身体的恢复和精力的提升都大有裨益。戒烟后，应减少咖啡、巧克力和含咖啡因和糖分高的食物的摄入。

适量的运动同样重要。例如，每天慢跑30分钟可以提高心肺功能，增强体质。瑜伽有助于放松身心，提高柔韧性，而工作间隙的简单拉伸运动则能缓解肌肉紧张，提升工作效率。

保持积极的心态也是恢复精力的一部分。乐观的态度和学会放松自己，比如通过深呼吸和冥想，都有助于缓解疲劳，提升精力。

最后，寻求社交支持同样重要。与家人和朋友分享戒烟的经历，他们的支持和鼓励能帮助你克服戒烟过程中的困难。加入戒烟互助小组，与其他戒烟者交流心得，互相鼓励，共同面对挑战。

总之，戒烟后的疲劳和困倦虽然常见，但通过上述方法，你可以逐渐恢复精力，重拾活力。祝戒烟成功，身体健康！