在追求事业与家庭的双重幸福时，不少年轻人在备孕的道路上遇到了挑战。不良的生活习惯，比如吸烟和饮酒，往往会对健康造成负面影响。若在备孕前未能戒烟戒酒，该如何调整身体，恢复健康状态呢？以下是一些建议。

首先，调整心态，坚定戒烟戒酒的决心。明确吸烟和饮酒对自身及下一代的潜在危害，设定戒烟戒酒的目标，并寻求家人朋友的监督与支持。同时，保持积极的心态，相信自己能够克服戒烟戒酒过程中的困难。

其次，改善生活习惯，调整身体机能。适量运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强免疫力和提高身体机能。保持良好的作息，保证充足的睡眠，均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。此外，尽量避免接触二手烟。

寻求专业帮助也是关键。在戒烟戒酒过程中遇到困难时，可以向医生咨询，获取专业建议。同时，参加戒烟戒酒培训班，学习相关技巧，提高戒烟戒酒的成功率。

关注身体变化，调整恢复计划也很重要。定期体检，关注血压、血糖、血脂等指标，如有异常，及时调整恢复计划。同时，保持耐心，戒烟戒酒需要时间和毅力，相信自己能够成功。

总之，备孕前未能戒烟戒酒，调整身体恢复健康需要从心态、生活习惯、专业帮助等方面入手。只要坚定决心，努力调整，相信你定能迎来新生命的到来。