一张《戒烟100天容貌变化图鉴》记录了某位参与者由吸烟者向清新生活转变的历程，展现了戒烟带来的显著改变。

这位参与者戒烟前，留给人的印象是烟熏气息浓厚，眼神缺乏光彩，肤色显得暗淡。长期的吸烟习惯使得他的口腔、手指以及指甲都布满了难以洗净的烟渍，整体呈现出一种疲惫的状态。

而在戒烟后，他的变化是显而易见的。首先，口腔恢复了清新，笑容也变得更加灿烂，牙齿因摆脱了烟熏而显得更加洁白。其次，他的眼神变得明亮，神采焕发，这是因为戒烟让眼睛得到了适当的休息和恢复。皮肤也逐渐变得白皙，气色红润，这是因为身体内的毒素被清除，血液循环得到改善。此外，手指和指甲恢复了自然的光泽，整体形象也焕然一新，摆脱了烟熏味，散发出清新的气息。

在戒烟过程中，这位参与者首先设定了戒烟的目标，意识到吸烟对健康和形象的负面影响，坚定了改变生活方式的决心。他制定了逐步减少吸烟量的计划，并最终成功戒烟。戒烟后，他保持着良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，这些都有助于身体的恢复和容貌的改善。他保持积极的心态，迎接每一个变化，相信戒烟后的自己会更加美丽和自信。

通过这个过程，参与者不仅重拾了健康，也重拾了自信，从一个吸烟者转变为清新生活的代表。这一系列变化不仅令人欣喜，也展示了戒烟带来的积极影响。