面对戒烟挑战，许多朋友在戒烟初期，特别是前10天，发现烟瘾并未明显减轻，甚至伴随焦虑、烦躁、注意力不集中等症状。对此，以下几种策略或许能助您一臂之力：

首先，调整作息时间对适应身体和心理变化尤为重要。建议您每晚争取在11点前就寝，确保每天获得7至8小时的睡眠。同时，白天不妨多参与户外活动，增加阳光接触，帮助调整您的生物钟。

其次，转移注意力是缓解烟瘾的有效途径。您可以尝试培养新的兴趣，如绘画、音乐、阅读等，以放松心情。此外，参与体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，也有助于减压。与亲朋好友相聚，进行轻松的交流和娱乐活动，也能有效分散对吸烟的注意力。

在戒烟初期，适当寻找替代品也是一个不错的选择。比如，咀嚼无糖口香糖可以刺激口腔，转移烟瘾；食用新鲜水果或低热量零食也能在一定程度上缓解烟瘾。

最后，戒烟过程中的心理支持同样不可或缺。您可以通过与家人、朋友分享戒烟体验，获得他们的鼓励和支持。加入戒烟互助群体，与经历相似挑战的人交流，也是不错的选择。如有需要，寻求专业心理咨询，了解戒烟过程中的心理变化，并学习相应的应对策略。

戒烟是一场持久战，需要耐心与毅力。面对初期烟瘾未减的情况，不必过于担忧，采取上述方法，相信您能够逐步克服烟瘾，走向更加健康的生活。祝您戒烟成功！