戒烟之路，对我来说充满了挑战。十年烟龄，让我在戒烟的抉择上犹豫了许久。然而，在一个月前，我鼓起勇气，踏上了戒烟的征程。如今，四天过去了，尽管嘴里时常感到苦涩，但我依然坚定地前行。

初期戒烟，嘴里苦涩成了我最难以忍受的困扰。每当不适感袭来，我总会想起吸烟时的那份快感。但我知道，只有坚持下去，才能摆脱烟瘾的束缚。

以下是我戒烟第四天的几点经验，希望能给大家带来帮助：

1. 多喝水：戒烟初期，口腔干燥是导致嘴里苦涩的主要原因。每天至少喝八杯水，保持口腔湿润，能有效减轻苦涩感。

2. 咀嚼无糖口香糖：咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，缓解嘴里苦涩的感觉。同时，口香糖的甜味也能暂时掩盖苦涩。

3. 咀嚼茶叶：茶叶中的茶多酚具有清热解毒的作用，咀嚼茶叶可以帮助缓解嘴里苦涩。

4. 适当运动：运动能促进血液循环，提高新陈代谢，有助于减轻戒烟初期的不适感。每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于缓解嘴里苦涩。

5. 保持良好心态：戒烟过程中，保持良好心态至关重要。遇到困难时，要学会调整情绪，相信自己能战胜烟瘾。

6. 逐步减少吸烟量：在戒烟初期，可以尝试逐步减少吸烟量，让身体逐渐适应无烟草的生活。这样，嘴里苦涩的感觉也会逐渐减轻。

总结：戒烟初期嘴里苦涩是常见问题。通过多喝水、咀嚼口香糖、咀嚼茶叶、适当运动、保持良好心态以及逐步减少吸烟量等方法，可以有效缓解这种不适感。相信自己，坚持下去，你一定能够成功戒烟，迎接更健康的生活。祝愿所有戒烟的朋友们都能顺利度过这个阶段，早日摆脱烟瘾的困扰，一起加油，为了更美好的未来！