在决定戒烟的前几天，人们需要做好充分的心理准备。戒烟并非易事，它考验着一个人的意志力和毅力。这一阶段，通过阅读戒烟书籍、观看戒烟视频等方式，了解戒烟带来的益处，可以增强戒烟的决心。

戒烟初期，身体会出现一系列微妙的变化：

1. 口腔健康逐渐改善，口腔异味减少，黏膜上的白斑、溃疡等问题也会逐渐消失。这是因为尼古丁对口腔黏膜的刺激导致黏膜受损。

2. 呼吸系统开始恢复，咳嗽、痰多等症状减轻。尼古丁对呼吸道的刺激导致黏膜受损，戒烟后这些症状得以缓解。

3. 心血管系统逐渐恢复正常，血压、心率等指标趋于稳定。尼古丁对心脏的刺激导致心跳加快、血压升高，戒烟后这些情况得到改善。

4. 精神状态好转，焦虑、烦躁等情绪减轻。尼古丁对大脑的刺激导致神经递质失衡，戒烟后情绪得到改善。

5. 皮肤状况改善，肤色红润，光泽度增加。尼古丁对皮肤的损害导致肤色暗沉、无光泽，戒烟后皮肤状况得到改善。

在戒烟初期，还需注意以下几点：

1. 保持良好的作息，确保充足的睡眠。

2. 多喝水，有助于身体排毒。

3. 避免接触烟草，减少戒烟过程中的诱惑。

4. 保持乐观心态，相信自己能够戒烟成功。

戒烟初期，身体的变化提醒我们，戒烟对健康有着积极的影响。只要坚定信念，克服戒烟过程中的困难，我们就能成功戒烟，迎接更加健康的生活。