在快节奏的现代生活中，不少男性朋友养成了吸烟、饮酒的习惯。但当妻子怀孕时，这些习惯可能对胎儿的健康带来风险。面对这样的情况，男性朋友们如何在戒烟戒酒较晚的情况下，采取措施弥补健康损失，为孕期家庭营造和谐与安宁的氛围呢？

首先，男性朋友需调整心态，深刻认识到戒烟戒酒的重要性。怀孕期间，妻子和胎儿对健康的需求尤为迫切，吸烟、饮酒可能对胎儿造成严重影响。因此，男性朋友应积极支持妻子，共同为孕期家庭打造一个健康的环境。

其次，制定戒烟戒酒计划，逐步实现目标。这包括设定明确的时间节点，如戒烟目标为一个月，戒酒目标为两周；寻找戒烟戒酒方法，如使用尼古丁替代疗法、电子烟等辅助工具，或寻求心理咨询师的帮助；建立支持系统，告知亲朋好友自己的戒烟戒酒计划，寻求他们的支持和鼓励；逐步减少吸烟、饮酒量，从每天减少次数开始，逐步降低烟酒摄入量。

同时，关注身体健康，调整生活习惯。适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，提高身体抵抗力；保持良好的作息，保证充足睡眠，避免熬夜；健康饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，补充身体所需营养。

最后，与妻子共同度过孕期，增进感情。关心妻子在孕期中的心理和生理需求，给予关爱和支持；与妻子一同参加孕妇课堂、孕妇瑜伽等活动，增进彼此感情；面对孕期中的各种问题，与妻子携手共进，共同度过难关。

总之，男性在戒烟戒酒较晚的情况下，可以通过调整心态、制定戒烟戒酒计划、关注身体健康、与妻子共同度过孕期等方式，弥补健康损失。在这个过程中，家庭和谐、夫妻感情得到升华，为孕期家庭带来更多欢乐。让我们共同努力，为宝宝的健康成长创造一个美好的环境。