戒烟进入第三月，兴奋与紧张交织。兴奋的是，已成功度过戒烟初期最艰难的阶段；紧张的是，如何保持决心，避免复吸。以下是一些建议，助你巩固戒烟成果。

首先，回顾戒烟历程，为自己点赞。戒烟不易，尤其是最初三个月，身心皆面临挑战。期间，你可能经历焦虑、烦躁、失眠等不适，但已坚持下来。回顾这段历程，为自己点赞，为自己的毅力鼓掌。

其次，建立新的生活习惯。戒烟后，原本吸烟的时间变得多余。可尝试培养有益身心的兴趣爱好，如阅读、运动、学习新技能等。这些活动不仅能丰富你的业余生活，还能帮助你心理上逐渐摆脱对吸烟的依赖。

再者，寻求社会支持。亲朋好友的支持在戒烟过程中至关重要。分享你的戒烟经历，寻求他们的鼓励和帮助。同时，加入戒烟互助小组，与志同道合的人交流心得，共同面对复吸风险。

此外，学会应对诱惑。戒烟过程中，你可能会遇到各种诱惑。面对这些诱惑，学会说“不”，坚持自己的原则。以下是一些应对诱惑的小技巧：

1. 提前制定应对策略，告知他人自己正在戒烟，请求理解；

2. 避免与吸烟者共处一室，减少接触烟草的诱惑；

3. 感到特别想吸烟时，尝试深呼吸、喝水或咀嚼口香糖等替代行为。

最后，关注身体健康。戒烟后，身体会逐渐恢复，各项指标趋于正常。这时，关注自己的身体健康，定期体检，确保各项指标稳定。

总之，戒烟第三月是巩固成果的关键时期。保持决心，远离复吸风险，你需要：

1. 回顾戒烟历程，为自己点赞；

2. 建立新的生活习惯；

3. 寻求社会支持；

4. 学会应对诱惑；

5. 关注身体健康。

坚持下去，相信你一定能成功戒烟，迎接更健康、美好的生活。