戒烟成功后，许多人会面临疲劳的困扰。这是因为身体在适应无尼古丁状态的过程中，会经历一段疲劳期。那么，戒烟后我们该如何应对这种疲劳感呢？以下是一些专家给出的应对策略。

首先，调整作息时间至关重要。专家建议，每天保证7-8小时的睡眠，尽量在晚上10点前入睡，避免熬夜。保持规律的作息有助于身体逐渐适应戒烟后的生活。

其次，戒烟后身体对营养的需求会有所变化。专家建议，戒烟者应保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。例如，早餐可以吃一份富含蛋白质的食物，搭配全麦面包或燕麦片；午餐多吃蔬菜、水果，适量摄入优质蛋白质；晚餐以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物；每天喝足够的水，有助于排毒和缓解疲劳。

再者，适当运动也有助于缓解疲劳。专家建议，戒烟者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。每周至少进行3-5次运动，每次30分钟以上，有助于提高身体素质，缓解疲劳。

保持乐观的心态在戒烟过程中同样重要。专家建议，戒烟者要学会调整自己的情绪，遇到困难时，可以与家人、朋友分享感受，寻求他们的支持和鼓励。参加戒烟互助小组，结识志同道合的朋友，共同面对戒烟过程中的困难。同时，专注于戒烟后的好处，如呼吸更加顺畅、身体更加健康等。

最后，如果戒烟后疲劳感严重，影响正常生活，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况，制定相应的治疗方案。

总之，戒烟后疲劳是正常现象，但通过调整作息时间、合理饮食、适当运动、保持乐观心态和寻求专业帮助，可以有效缓解疲劳。希望这些建议能对戒烟者有所帮助，祝您早日戒烟成功，拥有健康的生活！