随着生活水平的提升，家庭对后代健康的重视程度也在增加。孕妇在孕期的习惯对胎儿发育至关重要。近期，有关生孩子前是戒烟还是戒酒的话题备受关注。以下为专家们对此问题的建议。

专家指出，吸烟对孕妇及胎儿的影响十分明显。吸烟可能导致孕妇体内氧气不足，影响胎儿正常发育。此外，吸烟还可能增加孕妇患妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症的风险，甚至导致胎儿畸形或流产。

对此，专家建议孕妇在生孩子前至少提前三个月戒烟。戒烟期间，孕妇可以尝试以下方法：

1. 逐步减少吸烟量，逐步戒除烟瘾；

2. 寻找替代品，如口香糖、糖果等，以减轻戒烟过程中的不适；

3. 增加户外活动，分散注意力，降低吸烟的欲望；

4. 寻求家人、朋友的支持，共同度过戒烟难关。

至于戒酒，酒精对孕妇及胎儿的影响同样不容忽视。孕妇饮酒可能增加胎儿畸形、智力低下、发育迟缓等风险，甚至导致胎儿宫内发育不良、早产或流产。

针对这一问题，专家建议孕妇在生孩子前至少提前三个月戒酒。戒酒期间，孕妇可以尝试以下方法：

1. 建立健康的生活习惯，如合理饮食、适量运动等，以减少对酒精的依赖；

2. 寻找其他消遣方式，如阅读、听音乐、看电影等，以转移注意力；

3. 告知家人、朋友自己的戒酒决心，寻求他们的支持和鼓励；

4. 如有需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，以克服戒酒过程中的心理障碍。

总的来说，生孩子前戒烟和戒酒对孕妇及胎儿的健康至关重要。专家们建议，孕妇在生孩子前至少提前三个月开始戒烟和戒酒，并采取有效的方法帮助自己度过这一难关。为了下一代的健康成长，让我们一起努力，为孕妇创造一个良好的生活环境。