随着社会的发展和人们生活质量的提升，越来越多的家庭开始关注优生优育。对于计划怀孕的夫妇来说，为了确保宝宝的健康，戒烟戒酒成为了必做的准备工作。究竟，何时开始戒烟戒酒才能更健康呢？本文将为您解答这一疑问。

众所周知，烟草中的尼古丁和酒精都是对人体有害的物质。在计划怀孕期间，吸烟和饮酒不仅会损害女性的生殖系统，增加胎儿畸形、早产、低体重等风险，对男性而言，吸烟和饮酒还会影响精子的质量和数量，降低受孕几率，甚至可能导致胎儿发育不良。

研究显示，女性在计划怀孕前至少提前3个月戒烟戒酒，男性则至少提前6个月。这是因为：

1. 女性在怀孕前3个月戒烟戒酒，可以降低胎儿畸形的风险。吸烟的女性胎儿畸形率比不吸烟的女性高出2-3倍，而酒精对胎儿的影响更为严重，可能导致胎儿酒精综合征，影响胎儿的大脑、心脏、眼睛等器官发育。

2. 男性在计划怀孕前至少提前6个月戒烟戒酒，可以提高精子的质量和数量。吸烟和饮酒会影响精子的染色体，导致精子畸形率升高，从而降低受孕几率。

此外，提前戒烟戒酒还有以下好处：

1. 提高自身免疫力：吸烟和饮酒会降低人体免疫力，容易感染疾病。戒烟戒酒有助于提高免疫力，减少疾病的发生。

2. 改善心血管健康：吸烟和饮酒会增加心血管疾病的风险。戒烟戒酒有助于降低血压、血脂，改善心血管健康。

3. 延缓衰老：吸烟和饮酒会加速人体衰老，戒烟戒酒有助于延缓衰老，保持年轻状态。

总之，为了宝宝的健康，计划怀孕的夫妇们应提前规划戒烟戒酒。从现在开始，养成良好的生活习惯，为孕育新生命做好准备。让我们共同努力，为家庭的幸福和宝宝的未来加油！