在尝试戒烟的过程中，很多人都会遇到一个普遍现象——感到困倦。这究竟是怎么回事呢？下面我们来揭开戒烟时犯困的真相。

首先，尼古丁的“提神”作用不容忽视。尼古丁作为一种强烈的神经兴奋剂，能刺激大脑释放多巴胺，让人感到愉悦和精神焕发。吸烟时，尼古丁的这一特性让人精神百倍。但戒烟后，尼古丁的这种“提神”作用消失，大脑需要时间来适应这种变化。

其次，戒烟后，身体会逐渐适应没有尼古丁的状态，经历一系列生理变化，如心率、血压、血糖等指标都会调整。这些变化可能导致人体感到疲惫，甚至出现头痛、头晕等症状。

再者，戒烟期间，由于尼古丁的缺失，睡眠质量可能会下降。尼古丁具有镇静作用，有助于改善睡眠。戒烟后，这种作用消失，导致睡眠质量下降，进而使人感到疲惫。

此外，心理因素也是导致犯困的一个重要原因。戒烟者可能会出现焦虑、紧张、情绪低落等心理问题，这些问题会影响睡眠质量，使人感到疲惫。

那么，如何应对戒烟期间的犯困呢？

首先，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

其次，适量运动，缓解疲劳感，提高睡眠质量。

再者，调整饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

此外，学会调整心态，保持乐观、积极的心态。

最后，与家人、朋友分享戒烟过程中的困扰，寻求他们的支持和鼓励。

总之，戒烟期间犯困是正常现象。了解其背后的原因，有助于戒烟者更好地应对这一过程。只要保持良好的作息、饮食和心态，戒烟者就能顺利度过这一阶段，迈向健康生活。让我们一起努力，战胜烟瘾，迎接美好的未来！