《戒烟84天记录：身心变化的追踪历程》

在戒烟的决定背后，是一场对自我意志的挑战。我选择了84天的时间，记录下戒烟过程中的身心变化，分享这段旅程中的苦与乐。

**戒烟前的准备**

面对戒烟这场硬仗，我做了充足的准备：深入了解吸烟的危害、制定了详细的戒烟计划、并寻找了戒烟的支持资源。

**戒烟第一天：挣扎与痛苦**

戒烟首日，痛苦和挣扎如影随形。烟瘾像一条无形的链条，束缚着我。每当看到他人吞云吐雾，我都渴望能加入其中。但为了健康，我坚定地抵抗着诱惑。

**戒烟第二周：身体逐渐适应**

时间一天天过去，我的身体开始适应无烟的生活。咳嗽和喉咙痛等症状有所缓解，精神状态也逐渐好转。我学会了用运动和阅读来转移注意力，减轻烟瘾。

**戒烟第三周：心理挑战加剧**

进入第三周，心理上的挑战变得更加严峻。深夜里，我时常想起吸烟的快感，内心挣扎不已。为了克服这一难关，我向亲友寻求支持，并加入戒烟小组，与他人分享经验。

**戒烟第四周：显著身心变化**

四周过去，我的身心变化明显。不适症状完全消失，皮肤更有光泽，精力充沛。最重要的是，我逐渐摆脱了对烟草的依赖，自信心和自律性得到了提升。

**戒烟第五周至第八周：成果巩固**

在接下来的几周里，我继续巩固戒烟的成果。学会了如何面对生活中的诱惑，维持健康的生活习惯。同时，戒烟让我有了更多的时间和精力去追求自己的梦想。

**戒烟总结：艰辛与喜悦并存**

经过84天的戒烟历程，我深刻感受到了戒烟的艰辛与喜悦。戒烟之路漫长，但我相信，只要坚持不懈，就能战胜烟瘾，拥抱健康的生活。