在我国，吸烟现象在不少男性中普遍存在，它不仅对健康构成威胁，还可能破坏家庭和谐与社交形象。近年来，越来越多的男性开始重视戒烟，并成功摆脱了烟瘾的困扰。以下是一些成功戒烟男性的经验分享和他们的建议，希望对正在戒烟的朋友们有所启发。

首先，成功戒烟的经验包括：

1. 明确戒烟目标：在戒烟之前，应设定具体、明确的戒烟目标，无论是完全戒烟还是减少吸烟量，都要便于自己追踪进展。

2. 寻找戒烟动力：戒烟过程中，面对各种诱惑和挑战，找到戒烟的动力至关重要，这可能来自于家人、朋友的鼓励，或是为了自己的健康和未来。

3. 制定戒烟计划：根据个人情况，制定切实可行的戒烟计划，可以是逐步减少吸烟量，也可以是突然戒烟。

4. 调整生活习惯：在戒烟过程中，调整生活习惯以减少因焦虑、无聊等情绪导致的吸烟，如多参与户外活动，培养兴趣爱好，保持良好的作息时间。

5. 寻求支持：家人和朋友的支持对戒烟至关重要，可以向他们表达自己的困扰，寻求理解与帮助。

其次，关于戒烟的建议有：

1. 心理准备：戒烟前，要充分认识到吸烟的危害，坚定戒烟的决心，并调整心态，做好迎接挑战的准备。

2. 了解戒烟方法：了解并选择适合自己的戒烟方式，如尼古丁替代疗法、心理咨询等。

3. 坚持戒烟：面对诱惑和困难，保持坚定信念，不轻易放弃。

4. 保持乐观心态：戒烟过程中，保持积极乐观的心态，相信自己能够成功戒烟，遇到困难时学会调整心态，积极应对。

戒烟之路虽不易，但只要坚定信念，采取科学方法，成功戒烟拥抱健康生活并非遥不可及。希望这些分享和建议能对正在戒烟的朋友们带来帮助。