戒烟心切时，这些副作用可能不请自来

1. 焦虑情绪波动

戒烟初期，人体尼古丁水平迅速降低，使得大脑神经递质失衡，从而引发焦虑、情绪波动等问题。此时，戒烟者可能会感到烦躁、易怒，甚至出现抑郁情绪。

2. 头晕头痛

尼古丁有扩张血管的作用，戒烟后血管收缩，血液循环减慢，容易出现头晕、头痛等症状。这些症状在戒烟初期尤为明显，但随着时间的推移，症状会逐渐减轻。

3. 口腔溃疡干燥

戒烟后，口腔黏膜逐渐恢复，但在此过程中，可能会出现口腔溃疡、口腔干燥等症状。这是因为戒烟后，口腔内的细菌环境发生变化，导致口腔溃疡等问题的出现。

4. 体重增加

戒烟后，人体新陈代谢速度减慢，热量摄入相对增加，容易导致体重增加。此外，戒烟者可能会因为焦虑、情绪波动等原因，出现暴饮暴食的情况，进一步加重体重增加。

5. 睡眠障碍

戒烟后，人体内的尼古丁水平下降，可能导致睡眠质量下降，出现失眠、多梦等症状。特别是对于长期吸烟者来说，戒烟初期更容易出现睡眠障碍。

应对戒烟副作用的策略

1. 保持积极心态

戒烟过程中，保持积极的心态至关重要。可以通过运动、听音乐、看书等方式，转移注意力，缓解焦虑、情绪波动等症状。

2. 逐步减少吸烟量

戒烟并非一蹴而就，可以尝试逐步减少吸烟量，让身体逐渐适应尼古丁水平的下降。

3. 注意饮食和运动

戒烟期间，注意饮食均衡，增加运动量，有助于减轻体重增加、睡眠障碍等症状。

4. 寻求心理支持

戒烟过程中，可以寻求家人、朋友或专业人士的心理支持，共同应对戒烟过程中的困难。