尊敬的家人、朋友们，

我诚挚地向大家承诺，我将全力以赴地戒烟戒酒，重新塑造健康的生活方式。我明白，这一改变不仅关系到我的身体健康，更关系到我的人生质量和家庭幸福。以下是我戒烟戒酒的承诺，希望得到大家的支持和监督。

首先，关于戒烟：

1. 我深知吸烟对肺部健康的危害，以及它增加患肺癌、心脏病等疾病的风险，还会影响我的外表和生活质量。

2. 我理解家人对我吸烟的担忧，为此我深感愧疚，为了他们的健康和幸福，我必须戒烟。

3. 我希望通过戒烟提升个人形象，成为一个更有责任感和魅力的人。

其次，关于戒酒：

1. 我认识到过量饮酒对肝脏、心脏等器官的损害，以及它增加患高血压、糖尿病等疾病的风险。

2. 我深知酒精可能引发的家庭矛盾，为了家庭和谐，我必须戒酒。

3. 我希望通过戒酒养成良好的生活习惯，提升生活品质。

最后，关于重塑健康生活方式：

1. 我将通过戒烟戒酒增强体质，提高免疫力，预防疾病。

2. 我将合理安排作息时间，保证充足的睡眠，提高工作效率。

3. 我将培养兴趣爱好，如阅读、运动等，丰富精神世界。

4. 我将更加注重与人交往，拓宽人际关系，提高社交能力。

为确保戒烟戒酒的决心，我写下此保证书，并承诺：

1. 坚决不再购买、吸烟、饮酒。

2. 积极寻求家人、朋友的帮助与监督。

3. 定期向家人、朋友汇报戒烟戒酒进展。

4. 遇到困难时，寻求专业心理咨询。

在此，我衷心感谢家人、朋友的关心与支持。我相信，在大家的共同努力下，我一定能够戒烟戒酒，重塑健康的生活方式。让我们携手共进，共创美好未来！

保证人：

年月日