随着公众健康意识的增强，戒烟成为越来越多人的关注点。戒烟不仅对呼吸系统有益，还能降低心血管疾病的风险。但戒烟并非易事，恢复期对于身体调整至关重要。在此期间，如何快速恢复健康，成为众多戒烟者关注的焦点。以下是一些非医疗性的建议，帮助戒烟者在恢复期加快身体恢复。

首先，调整作息，确保充足睡眠。戒烟后，身体会经历一系列调整，保证7-8小时的睡眠对恢复至关重要。充足的睡眠有助于生长激素分泌，促进细胞修复和再生，同时提高免疫力，降低感染风险。

其次，合理饮食，补充营养。戒烟期间，身体能量消耗大，营养摄入不足。恢复期应注重饮食调理，保证营养均衡。建议增加蔬菜和水果摄入，补充维生素和矿物质；适量摄入优质蛋白质；适当摄入膳食纤维，预防便秘；限制高热量、高脂肪、高糖食物，避免体重反弹。

再者，适量运动，增强体质。适量运动有助于恢复期身体恢复，提高心肺功能，增强免疫力，缓解焦虑情绪。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，运动强度适中，每周至少3-5次，每次30-60分钟。

最后，保持良好心态，积极面对戒烟挑战。戒烟过程中，戒烟者可能会遇到各种困难和挑战，保持良好心态，积极应对，有助于顺利度过恢复期。建议设定戒烟目标，明确戒烟意义；寻找支持者，如家人、朋友或戒烟互助小组；学会自我调节，保持乐观、积极的心态。

总之，戒烟恢复期是关键阶段，通过调整作息、合理饮食、适量运动和保持良好心态，戒烟者可以加速身体恢复。在这个过程中，保持耐心和毅力，相信自己一定能够成功戒烟，重拾健康活力。