标题：百天无烟记：我的身体焕新历程

在决定戒烟之前，我的生活似乎被烟草的味道所笼罩。吸烟成了我应对压力的一种方式，但也带来了工作效率低下和身体不适的问题，如咳嗽、喉咙痛、口腔异味等。于是，我踏上了100天的戒烟之旅，下面是我对身体变化的详细记录。

一、戒烟前的身体状况

吸烟让我饱受咳嗽、喉咙痛、口腔异味、消化不良和失眠之苦。这些不适让我意识到，是时候做出改变了。

二、戒烟后的身体转变

1. 呼吸系统：戒烟后，我明显感受到呼吸变得更加轻松，咳嗽和喉咙痛逐渐减少，身体的抵抗力也有所增强。

2. 口腔健康：戒烟帮助我摆脱了口腔异味，牙齿也变得更加洁白，口腔问题也有所改善。

3. 消化系统：消化不良的情况得到了缓解，食欲好转，体重也逐渐恢复。

4. 睡眠质量：戒烟后，我的睡眠质量大大提升，夜晚不再因烟瘾而难以入眠。

5. 心理状态：戒烟让我心情更加愉快，工作效率也提高了。

三、戒烟过程中的心理波动

1. 初始阶段：戒烟初期，我经历了极大的烟瘾挑战，通过运动和听音乐等方法转移注意力。

2. 中期阶段：随着时间的推移，烟瘾逐渐减弱，身体开始恢复，我更加坚定了戒烟的信念。

3. 后期阶段：烟瘾基本消失，身体恢复至最佳状态，我开始享受戒烟带来的种种好处。

四、感悟

100天的戒烟挑战让我深刻感受到戒烟对身体健康的正面影响。这个过程不仅让我更加珍惜生命，也坚定了我戒烟的决心。希望我的经历能鼓励同样在戒烟道路上的朋友们，坚持就是胜利。