戒烟进入第五天，不少烟民反映咳嗽症状加重，这成了戒烟初期的一大挑战。事实上，身体在摆脱烟毒和黏液的过程中，咳嗽加剧是常见反应。以下是一些缓解咳嗽的小窍门，或许能对您有所帮助：

1. 增加水分摄入：多喝水有助于稀释痰液，便于排出。建议每日至少饮用8杯水。

2. 保持室内空气流通：新鲜空气有助于减轻咳嗽，避免长时间处于空气污浊的环境中。

3. 适量运动：适当锻炼能增强肺部功能，对缓解咳嗽有益。但要注意，运动时不要过度。

4. 使用加湿器：干燥空气会刺激喉咙，加剧咳嗽。使用加湿器可提高室内湿度，减轻咳嗽。

5. 避免吸烟和二手烟：戒烟期间，尽量远离吸烟环境和二手烟，减少喉咙刺激。

6. 注意饮食：戒烟期间，可适当增加富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，增强免疫力。

专家指出，戒烟第五天咳嗽加剧是正常现象，不必过分担忧。以下是一些建议：

1. 保持耐心：戒烟是长期过程，咳嗽加剧只是暂时的，随着戒烟时间延长，症状会逐渐减轻。

2. 调整戒烟计划：若咳嗽加剧让您感到不适，可适当调整戒烟计划，逐步减少吸烟量。

3. 寻求支持：与家人、朋友分享戒烟经历，寻求他们的支持和鼓励。

4. 咨询专业人士：若咳嗽加剧严重，建议咨询医生，排除其他疾病可能。

5. 考虑戒烟辅助工具：市面上有多种戒烟辅助工具，如尼古丁替代疗法、戒烟贴片等，可根据个人情况选择使用。

总之，戒烟第五天咳嗽加剧是正常现象，通过适当方法缓解咳嗽，保持耐心，相信您一定能成功戒烟。祝您戒烟成功！