女孩在戒烟过程中面临的不仅是生理上的挑战，心理上的难关同样考验着她们的意志。面对习惯依赖、焦虑情绪、情绪波动以及社会压力等多重心理难题，以下是一些助力她们度过戒烟痛苦期的方法。

首先，习惯依赖是戒烟过程中的一大障碍，女孩们需要调整多年形成的习惯，这无疑会给她们带来心理压力。在戒烟过程中，焦虑和紧张等情绪的出现也较为普遍，她们可能会担心戒烟后难以应对生活中的压力。情绪波动，如易怒、抑郁等情况，也可能影响她们戒烟的信心。此外，社交场合中的吸烟者诱惑，让她们担心戒烟后可能失去朋友。

为了度过这一痛苦期，女孩们可以采取以下措施：设定明确的戒烟目标，包括戒烟的原因和具体计划，同时为自己设定短期和长期目标。在戒烟初期，寻找替代品如口香糖、尼古丁贴片等，有助于减轻戒断症状。正面心理暗示，如“我已经戒烟了，我一定能成功”，可以增强信心。寻求家人、朋友的支持，参加戒烟互助小组，与其他戒烟者交流心得，也是不错的选择。

此外，培养新的兴趣爱好，如运动、阅读等，有助于转移注意力，减轻戒烟痛苦。保持良好的作息，保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，可以提高身体素质。学会调整心态，面对生活中的压力，避免因情绪波动而复吸。戒烟成功后，为自己庆祝，如举办一个小型聚会，与亲朋好友分享喜悦，也是对坚持的肯定。

通过这些方法，女孩们可以逐步克服心理难关，度过戒烟的痛苦期，最终实现成功戒烟，迈向健康的生活。