我国“全面二孩”政策推行后，众多家庭欢欣鼓舞地筹备着迎接新生命的到来。在关注宝宝成长的同时，家庭成员的健康状况同样不容忽视。对于计划生育二胎的父母而言，戒烟戒酒，从现在做起，成为守护家庭健康的关键举措。

母亲在孕期戒烟戒酒的重要性不言而喻。孕妇体内的尼古丁和酒精会通过胎盘影响胎儿，可能导致发育异常甚至畸形，同时增加妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病风险。因此，为了宝宝的健康，母亲在备孕期间应首先考虑戒烟戒酒。

父亲的角色同样关键。研究显示，吸烟和饮酒的男性精子质量较差，可能引发胎儿畸形和智力障碍。此外，吸烟饮酒还会影响夫妻双方的生育能力，增加不孕不育的风险。因此，父亲在二胎计划中也应积极戒烟戒酒。

关于如何戒烟戒酒，以下是一些建议：

1. 设定明确目标：明确戒烟戒酒的原因，并将其记录下来，以便时刻提醒自己。

2. 寻找替代品：在戒烟戒酒过程中，可以尝试使用口香糖、尼古丁贴片等替代品，以减轻烟瘾和酒瘾。

3. 适量锻炼：运动有助于缓解烟瘾和酒瘾，同时提高身体素质。

4. 寻求支持：与家人、朋友分享戒烟戒酒计划，获得他们的支持和鼓励。

5. 保持耐心：戒烟戒酒是一个长期过程，需要耐心和毅力，遇到挫折时不气馁，坚持到底。

6. 定期检查：在戒烟戒酒过程中，定期进行身体检查，了解自身健康状况。

在二胎计划中，戒烟戒酒对于家庭健康至关重要。让我们共同努力，从现在开始，为宝宝营造一个健康和谐的成长环境。