戒烟者普遍认为，戒烟过程中的一个关键阶段——“戒烟平台期”，往往发生在戒烟后的第3-7周，这一时期对身心都是一大考验。

在这个阶段，身体开始适应没有尼古丁的状态，但这一转变并不轻松。戒烟者可能会遭遇焦虑、烦躁、易怒等情绪波动，注意力不集中、记忆力下降，睡眠质量变差，食欲增加，体重上升，以及咳嗽、喉咙痛等呼吸道不适。

心理层面同样面临压力，戒烟者可能会对戒烟的信心产生动摇，对尼古丁的依赖感到恐惧，社交场合中感到焦虑和压力，甚至对戒烟过程中出现的身体反应感到恐慌。

为了度过这一艰难时期，以下是一些建议：

首先，保持信心至关重要。尽管戒烟平台期充满挑战，但只要坚持下去，成功戒烟并非遥不可及。回顾戒烟过程中的每一点进步，给自己加油鼓劲。

其次，寻求家人、朋友的支持，并加入戒烟互助群组，与同行者共同面对挑战。

调整生活方式也是关键，保持良好的作息，适当运动，有助于缓解身心压力。

此外，可以考虑使用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、口香糖等，以减轻戒烟过程中的不适。

最后，关注戒烟成功案例，从中汲取力量，相信自己也能克服戒烟过程中的困难。

总结来说，戒烟平台期虽然艰难，但通过保持信心、寻求支持、调整生活方式和采取适当措施，我们定能顺利度过这一阶段，迈向戒烟成功。让我们共同努力，战胜烟瘾，拥抱健康生活！