小王，一个有着20年烟龄的吸烟者，为了追求健康生活，毅然决然地选择了戒烟。然而，戒烟初期，他不仅经历了焦虑、头痛、失眠等不适，更让他烦恼的是，戒烟后四个月，咳嗽一直未停。

起初，小王以为这是戒烟后的正常反应，但随着时间的推移，咳嗽非但没有减轻，反而愈发严重。他曾尝试过喝蜂蜜水、吃梨、喝川贝枇杷膏等方法，但效果并不理想。

在一次偶然的机会，小王在网络上看到了一篇关于戒烟后咳嗽的科普文章，文中提到戒烟后咳嗽可能是由于戒烟引起的呼吸道炎症所致。于是，他决定尝试调整生活习惯来应对这一困扰。

以下是小王调整生活习惯的几个关键点：

1. 保持室内空气流通：每天至少开窗通风两次，每次30分钟以上，保持室内空气清新。

2. 避免接触二手烟：在公共场所尽量选择远离吸烟者，减少二手烟对呼吸道的刺激。

3. 增强锻炼：每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，提高身体免疫力。

4. 保持充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。

5. 喝水：每天至少喝8杯水，保持呼吸道湿润。

经过一段时间的调整，小王的咳嗽症状逐渐减轻，最终在四个月后完全消失。以下是他在这个过程中总结出的几点经验：

1. 保持良好的生活习惯：戒烟后，身体需要一段时间来适应，良好的生活习惯有助于缓解不适。

2. 保持乐观心态：戒烟后，保持积极的心态，相信自己能够战胜困难。

3. 咨询专业人士：如果咳嗽症状严重，应及时咨询医生，排除其他疾病。