面对戒烟这一挑战，心理依赖往往是烟民们需要跨越的最大难关。那么，具体应该如何应对戒烟过程中的心瘾问题呢？以下是一些专业人士提出的策略和日常生活中可行的技巧。

首先，确定一个清晰的戒烟目标显得尤为关键。选择一个特定的戒烟日期，并对此目标保持坚定的信念。可以将这个日期标注在日常生活中容易看到的地方，以作提醒。

其次，寻找并强化戒烟的内在动机也是非常重要的。比如，提高对吸烟危害健康的认识，了解它可能引发的心血管疾病、肺癌等健康问题；或者从经济角度出发，计算吸烟带来的开销；还有为了家人健康负责，树立良好榜样。

在生活习惯上，可以尝试改变常规的吸烟习惯，寻找新的替代行为，如散步、运动或品茶，来减少吸烟的欲望。同时，调整作息时间和避免诱惑也是减少吸烟冲动的方法之一。

心理支持同样不可或缺。与家人和朋友分享戒烟的决心，获取他们的支持与鼓励，或是加入戒烟互助团体，与其他戒烟者交流经验，相互支持。

此外，还有一些专业建议和实用技巧可以采纳。例如，尼古丁替代疗法中的贴片、口香糖、吸入器等工具，能够帮助减轻戒烟时出现的不适。遵循“5-5-5”原则——深呼吸五次、喝五口水、等待五分钟，有助于缓解吸烟的冲动。坚持记录戒烟过程和心得，也有助于总结经验，优化戒烟策略。

综上所述，戒烟心瘾的克服依赖于坚定的意志力、科学的方法和积极的心态。在戒烟旅程中，身心双重调整缺一不可。保持信心，持之以恒，健康生活就在不远处。