戒烟后，很多人都会经历一段难熬的时期，这被称为戒断反应。那么，这段难受期究竟需要多久？又该如何有效地克服烟瘾呢？以下是一些实用的攻略。

首先，戒烟后的难受期时长因人而异，通常可能持续1-2周，有时甚至更久。这主要取决于个人的烟瘾大小、戒烟的毅力以及心理承受能力。

为了成功戒烟，我们可以采取以下策略：

1. 明确戒烟目标，无论是为了健康、家庭还是工作，都要将这个目标记在心里。

2. 制定一个适合自己的戒烟计划，逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。

3. 在戒烟期间，可以尝试使用口香糖、尼古丁贴片等替代品来缓解烟瘾。

4. 增加运动量，每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以减轻不适感并提高身体抵抗力。

5. 保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于缓解戒断反应。

6. 培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以转移注意力，减轻烟瘾。

7. 与家人、朋友分享戒烟计划，寻求他们的支持和鼓励，并加入戒烟互助群，与志同道合的人共同克服难关。

8. 遇到挫折时，适时调整戒烟计划，保持积极心态，继续努力。

9. 坚持到底，戒烟需要持之以恒，遇到困难时要学会自我鼓励，相信自己一定能够成功戒烟。

总之，戒烟后难受期可能需要1-2周甚至更长时间。为了顺利度过这一阶段，告别烟瘾，我们需要制定合理的计划，寻找替代品，增加运动量，保持良好的作息，培养兴趣爱好，寻求支持，适时调整计划，并坚持到底。相信自己，成功戒烟，迈向健康生活！