在当下社会，健康生活理念日益深入人心，戒烟作为提升生活品质的重要途径，受到广泛关注。对于有着五年烟龄的吸烟者来说，戒烟是对自身健康的深度投资，也是对未来生活品质的坚实保障。下面我们来探讨一下五年烟龄者戒烟可能面临的长期后果，并提出一些可能的改善方法。

首先，戒烟后人体将出现一系列积极变化。比如，呼吸系统功能会得到改善，肺部功能有可能在戒烟后五年内恢复到戒烟前的状态。同时，心血管系统的健康状况也会有所好转，胆固醇水平下降，心血管疾病的风险降低近半。皮肤状况也会因为血液循环的改善而变得更好，光泽度提升，皱纹减少。此外，生殖系统功能也会得到恢复，提高生育能力。戒烟后，生活质量的整体提升是不言而喻的。

为了实现戒烟这一目标，我们可以采取以下几种策略。首先，增强戒烟的意识，通过阅读和观看相关资料，深刻理解吸烟的危害。其次，制定一个切实可行的戒烟计划，包括短期和长期的目标。再者，寻求家人和朋友的支持，甚至可以加入戒烟小组，与他人共同面对挑战。采用替代疗法，如尼古丁替代品和认知行为疗法，也是减轻戒烟不适的有效手段。此外，坚持锻炼，保持良好的心态，对于戒烟的成功至关重要。

综上所述，五年烟龄者戒烟的长期效果是积极的，通过上述改善方案的实施，戒烟的目标是可以实现的。让我们共同迈向更加健康的生活，共创美好未来。