探讨如何确认戒烟成功的秘诀，首先需关注戒烟后生理、心理以及生活方式的种种变化。戒烟带来的改善表现在以下几个方面：

在生理层面，戒烟者会感受到呼吸的顺畅，这是因为肺部功能逐步恢复；口腔异味逐渐消失，口腔卫生状况好转；皮肤血液循环得到改善，肤色更加健康。

心理层面上的变化包括情绪的稳定，心情更加舒畅；注意力提升，工作效率因而增加；自信心增强，戒烟成功本身就是对自我控制力的一种肯定。

生活方式方面，戒烟者的作息时间变得更加规律，饮食习惯趋向健康，更加注重营养均衡，同时有更多的时间和精力投入到兴趣爱好中。

那么，如何评估自己是否真正戒烟成功呢？可以参照以下标准：

时间上，戒烟后1个月、3个月、6个月分别为不同的阶段，每个阶段都有相应的生理、心理和生活方式上的变化作为参考。

自我评估方面，戒烟者需反思是否还存在强烈的吸烟冲动，戒烟是否对正常生活或人际关系产生了影响。

至于成功戒烟的秘诀，首先需要确立戒烟的目标，明确戒烟的意义，并坚定信念。同时，寻求家人和朋友的支持，尝试替代疗法，如尼古丁替代疗法或电子烟。心理调适同样重要，学会面对戒烟过程中的挑战和挫折。此外，坚持锻炼，保持良好的作息习惯，也有助于提高身体素质。

通过这些变化的观察和自我评估，戒烟者可以更好地判断自己是否真正摆脱了烟瘾，走向健康生活。