戒烟第八天，烟瘾突然变得难以抗拒，这成了不少戒烟者的心头大患。此时，如何有效克服烟瘾的诱惑，成为了当务之急。

明确戒烟的初衷是关键。戒烟并非心血来潮，而是为了自己和家人的健康。每当烟瘾发作，不妨回顾一下戒烟的初衷，以此坚定戒烟的信念。

制定一个合理的戒烟计划也很重要。戒烟需要逐步进行，初期可以逐渐减少吸烟量，逐渐适应无烟生活。同时，为自己设定一个戒烟目标，如戒烟一个月、三个月等，有助于在戒烟过程中有所遵循。

寻找替代品也是缓解烟瘾的有效方式。口香糖、戒烟贴等替代品可以帮助转移注意力，减轻烟瘾的强烈程度。

此外，良好的生活习惯对戒烟也大有裨益。保持充足的睡眠，合理饮食，适当运动，有助于提高身体免疫力，减轻烟瘾的痛苦。

以下是一些具体的方法来应对烟瘾的诱惑：

1. 深呼吸。当烟瘾来袭时，尝试深呼吸，让身体放松，缓解紧张情绪。

2. 寻找分散注意力的方法。听音乐、看电影、读书等，将注意力从烟瘾转移到其他事物上。

3. 与家人、朋友沟通。在戒烟过程中，向他们倾诉自己的困扰，寻求他们的支持和鼓励。

4. 避免接触烟草。戒烟期间，尽量避免接触烟草，如不进入有烟的环境，不与吸烟者共餐等。

5. 坚持戒烟。戒烟并非一蹴而就，需要持之以恒。即使烟瘾反弹，也要相信自己能够克服。

总之，戒烟第八天烟瘾反弹是常见的现象。面对烟瘾的诱惑，我们要坚定戒烟的决心，采取有效的方法克服烟瘾。只要我们坚持不懈，戒烟成功的那一天终将到来。