戒烟已经持续了二十天，但烟瘾似乎依然顽固。面对这种情况，有哪些非医疗的健康方法可以有效地帮助我们缓解烟瘾呢？

首先，当烟瘾袭来时，我们可以尝试转移自己的注意力。比如，看一场电影、听一段音乐或者读一本好书，这些都能帮助我们暂时忘记烟瘾的困扰。

其次，深呼吸和冥想也是缓解烟瘾的好方法。找一个安静的地方，闭上眼睛，进行几次深呼吸，或者尝试冥想，想象自己在一个宁静美好的环境中，这样可以帮助我们放松身心，减轻烟瘾的不适。

再者，与朋友或家人进行社交互动也是一个不错的选择。可以邀请一些朋友一起出去散步、聊天或者参加集体活动，在愉快的氛围中，烟瘾可能会变得不那么强烈。

改变生活习惯也是减少烟瘾发作的一个有效途径。比如，如果习惯在饭后吸烟，可以尝试用刷牙、吃水果等方式来替代。

给自己设定戒烟的阶段性目标，并在达成后给予适当的奖励，也是一种正向激励的方法。比如，每坚持一周不吸烟，就奖励自己一件心仪的物品或一次愉快的体验。

最后，加入戒烟社群或寻求身边已经成功戒烟的人的支持，也是缓解烟瘾的一个有效途径。在社群中，我们可以与其他戒烟者分享经验、互相鼓励；而成功戒烟者的经验分享，也能为我们提供宝贵的借鉴和动力。

总之，戒烟二十天仍犯烟瘾是正常现象，不必过于焦虑。通过上述方法，我们可以有效地缓解烟瘾带来的不适，让戒烟之路更加顺畅。记住，坚持就是胜利，相信自己一定能够成功戒烟！