孕期是女性生命中至关重要的阶段，孕妇的健康状况对胎儿成长至关重要。尽管戒烟戒酒是孕期健康的基础，但部分孕妇可能未能做到。针对孕期未戒烟戒酒的女性，以下是如何降低风险与影响的几种方法：

首先，了解吸烟和饮酒可能对胎儿带来的不良影响，包括发育不良、早产、低体重、智力障碍和心脏疾病等。在此基础上，孕妇可以采取以下措施：

1. 增强自我意识：孕妇需认识到吸烟和饮酒的危害，提高自我防护意识，通过阅读资料、咨询专家等方式，深入了解戒烟戒酒的重要性。

2. 寻求家人支持：家人的关爱和支持对孕妇戒烟戒酒至关重要，应给予孕妇足够的关心，帮助她们克服困难。

3. 创造良好环境：孕妇应尽量远离吸烟和饮酒的环境，选择无烟聚会和无酒精饮料，保持家中清洁通风，减少二手烟和酒精的危害。

4. 适度运动：适量运动有助于缓解戒烟戒酒过程中的不适，提高孕妇抵抗力，可以选择散步、瑜伽等轻柔的运动方式。

5. 心理调适：面对戒烟戒酒过程中的焦虑和烦躁，孕妇可以通过听音乐、绘画、阅读等方式进行心理调适，保持心情愉悦。

6. 寻求专业帮助：遇到困难时，孕妇可以向专业医生或心理咨询师寻求帮助，获取个性化指导。

通过这些方法，孕期未戒烟戒酒的女性可以降低风险与影响。然而，最关键的是孕妇要树立正确的健康观念，自觉抵制吸烟和饮酒的诱惑，为胎儿的健康成长提供保障。同时，家人和社会也应给予孕妇更多关爱和支持，共同营造健康的孕期环境。