戒烟30天，身体经历了怎样的变化？以下是一位烟民戒烟过程中的身体变化图示记录。

**戒烟前**

在戒烟前，吸烟者的身体状况如下：

- 呼吸系统：肺活量较低，常见咳嗽、痰多等症状。

- 心血管系统：血管收缩，心脏负担增加，易引发高血压、冠心病等疾病。

- 皮肤：色泽暗淡，易出现皱纹、色斑。

- 口腔：口腔黏膜受损，易患口腔溃疡、牙周病。

**戒烟第1-7天**

在戒烟初期，身体出现以下变化：

- 呼吸系统：咳嗽、痰多等症状，肺部开始恢复。

- 心血管系统：血管逐渐恢复正常，血压开始下降。

- 皮肤：色泽逐渐恢复，皱纹、色斑有所改善。

- 口腔：口腔黏膜逐渐恢复，口腔溃疡、牙周病有所缓解。

**戒烟第8-14天**

在戒烟第8-14天，身体继续变化：

- 呼吸系统：咳嗽、痰多症状减轻，肺部功能改善。

- 心血管系统：血压持续下降，心脏负担减轻。

- 皮肤：色泽更加红润，皱纹、色斑进一步改善。

- 口腔：口腔黏膜恢复，口腔溃疡、牙周病明显改善。

**戒烟第15-30天**

戒烟第15-30天，身体变化如下：

- 呼吸系统：咳嗽、痰多症状基本消失，肺部功能显著改善。

- 心血管系统：血压稳定，心脏负担进一步减轻。

- 皮肤：色泽更加健康，皱纹、色斑明显改善。

- 口腔：口腔黏膜恢复正常，口腔溃疡、牙周病得到彻底解决。

通过这30天的戒烟追踪，可以看出戒烟对身体有着显著的改善作用。戒烟不仅有助于降低心血管疾病和呼吸系统疾病的风险，还能让皮肤更加健康，提升生活质量。戒烟，为健康迈出关键一步。