戒烟成功后，部分人可能会发现自身免疫力有所降低，这引起了他们的关注。实际上，戒烟后免疫力下降是一种普遍现象，但我们可以通过以下几种方式来有效应对这一问题。

首先，调整饮食结构至关重要。戒烟后，身体需要更多的营养来恢复和增强免疫力。以下是一些建议：增加蔬菜和水果的摄入，以获取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等；适当摄入优质脂肪，如橄榄油、鱼油等；同时，限制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。

其次，保持良好的作息习惯也是关键。保证充足的睡眠，每晚7-8小时有助于恢复免疫力；适当运动，每周3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，可以增强体质，提高免疫力；避免过度劳累，保持良好的心态，适当放松身心。

此外，培养良好的生活习惯同样重要。戒烟是提高免疫力的关键，避免烟草中的有害物质对免疫系统造成伤害；避免接触病原体，流感季节注意个人卫生，勤洗手，减少外出，降低感染风险；保持室内空气流通，避免细菌、病毒滋生。

最后，适当补充营养素也是必要的。维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力，可通过食用柑橘类水果、草莓、西红柿等食物来补充；维生素D有助于调节免疫系统，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄等）来补充。

总之，戒烟后免疫力下降可以通过调整饮食、作息、生活习惯和适当补充营养素来缓解。在这个过程中，保持良好的心态和积极的生活态度也是至关重要的。只要我们采取正确的措施，戒烟后的免疫力下降问题将得到有效改善。