随着健康生活方式理念的普及，戒烟成为越来越多人的选择。众所周知，吸烟不仅损害肺部，还会引发心血管疾病，其中包括高血压。那么，戒烟后血压如何调整？多久能恢复正常？接下来，让我们一起来探讨这些问题。

首先，吸烟会导致血压升高，这是因为尼古丁会刺激肾上腺分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，进而引起血压升高。长期吸烟还会损害血管内皮细胞，导致血管硬化，从而加剧高血压。

其次，戒烟后血压调整分为三个阶段：短期调整、中期调整和长期调整。在短期调整阶段，即戒烟后的1-2周内，血压会有所下降，但幅度有限。在中期调整阶段，即戒烟后的3-6个月内，血压继续下降，部分人的血压可能降至正常水平。在长期调整阶段，即戒烟后的6个月至1年内，血压下降速度放缓，但血压仍维持在一个较低水平。

至于戒烟多久血压能恢复正常，这个时间因人而异，通常需要3-6个月。吸烟年限、吸烟量和个体差异等因素都会影响血压恢复时间。

此外，戒烟后血压调整还需注意以下几点：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等；定期监测血压，以便及时了解血压恢复情况；保持乐观心态，避免情绪波动导致血压波动。

总之，戒烟后血压调整是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。一般来说，3-6个月内血压会有明显下降，部分人可能需要1年左右的时间。在戒烟过程中，保持良好生活习惯，定期监测血压，有助于血压恢复。