戒烟后，我们的身体会逐步恢复，以下是一些常见的身体变化：呼吸系统逐渐改善，咳嗽和呼吸困难症状减轻；心血管系统负担减轻，血压和心率恢复正常；免疫系统增强，抵抗力提高；皮肤色泽恢复，皱纹减少。

为了更好地支持身体康复，以下是一些有助于戒烟后身体恢复的食物推荐：

首先，维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和青椒，它们能帮助清除自由基，减轻吸烟带来的伤害。

其次，维生素E丰富的食物，包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜，它们能保护细胞膜，减轻吸烟对细胞的损害。

再者，β-胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜和甘蓝，能帮助身体抵御自由基的侵害。

膳食纤维丰富的食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

蛋白质是身体修复的关键，因此，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品和豆制品，对戒烟后的身体恢复很有帮助。

此外，钙、镁、锌等矿物质对戒烟后的身体恢复同样重要，牛奶、豆制品、坚果、绿叶蔬菜和全谷类都是很好的来源。

在饮食上，我们建议保持均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，适量摄入优质蛋白质，限制高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，多喝水以保持身体水分平衡，并避免吸烟、饮酒等不良习惯。

总之，通过合理补充营养，戒烟后的身体可以得到更好的恢复。