戒烟四个月以来，我见证了自己的身体发生的诸多喜人改变，下面是我这段时间的经历与感受。

在戒烟之前，我是个每天至少消耗一包烟的烟民，高峰时期甚至能达到两包。吸烟不仅让我在社交场合感到尴尬，还给我的家庭生活带来了诸多不便。意识到这些，我决心戒烟。

戒烟的过程并非一蹴而就。我首先设定了一个月后的戒烟日期，既是挑战也是期待。为了帮助自己成功戒烟，我准备了口香糖、尼古丁替代品和戒烟贴等辅助工具。在戒烟的第一个月，我严格遵循戒烟计划，每天早上起床后嚼口香糖，烟瘾来临时使用替代品或戒烟贴，并尽量避免与吸烟者接触。

在整个戒烟过程中，我保持积极的心态至关重要。不断提醒自己戒烟带来的好处，如身体健康和家庭和谐，遇到困难时鼓励自己坚持下去。

戒烟后，我感受到了身体的多方面变化。我的呼吸变得顺畅，不再频繁咳嗽或感到喉咙痛。皮肤状况也有所改善，变得更加细腻有光泽。气色也明显好转，脸色不再蜡黄，而是红润有活力。家庭关系也因为戒烟而变得更加和谐，节省下来的烟钱也让我的生活质量得到了提升。

总的来说，戒烟四个月，我收获了很多。戒烟不仅让我摆脱了烟瘾，还在生活的多个方面带来了积极影响。我相信，只要我坚持下去，未来的日子会更加精彩。对于那些想要戒烟的朋友，我建议从现在开始行动，给自己一个改变的机会。